Was hat der Stoffwechsel mit unserer Energie zu tun?

Bist du oft müde und erschöpft oder hast nicht die gewünschte Energie im Sport? In unserem Körper gibt es eine Vielzahl von verschiedenen Stoffwechsel, welche für die Energieproduktion in den Zellen verantwortlich sind.

 

Wichtige Stoffwechsel, welche in den Zellen Energie produzieren:

 

👉🏻Kohlenhydratstoffwechsel

👉🏻Fettstoffwechsel

👉🏻Eiweissstoffwechsel

 

Heute schauen wir uns den Kohlenhydratstoffwechsel etwas genauer an.

 

☝🏻Funktion

Die in der Verdauung aufgespaltenen Kohlenhydrate gelangen als Einfachzucker zu den Zellen. Dort dienen sie der Energiegewinnung. Steht genug Energie zur Verfügung, werden sie in der Leber und Muskelzellen wieder zu Mehrfachzucker zusammengebaut und für später gespeichert.

 

☝🏻Störung

- Kohlenhydrate werden in Verdauung mangelhaft aufgetrennt

- Zucker gelangen nicht in die einzelnen Zellen

 

☝🏻Auswirkung

Beide Situationen führen dazu, dass die Zellen zu wenig Zucker für die Energiegewinnung haben.

 

☝🏻Verbesserung

- Ernährung

- Bewegung

- Stressbalance

 

Eine ausgewogene Ernährung stärkt deine Verdauung. Die Kohlenhydrate können optimal in Einfachzucker aufgetrennt werden.

Die Art der Kohlenhydrate spielt eine Rolle. Komplexe Kohlenhydrate (Vollkorn, Nüsse, Kerne) gelangen langsamer ins Blut und liefern so eine konstantere Verfügbarkeit als Energielieferant für die Zellen. Sie liefern zusätzlich Mineralien für die Hormone Insulin + Glukagon sowie für die Rezeptoren, welche mit Hilfe des Insulins den Zucker in die Zelle lassen.

 

Passe die Menge an dein Aktivitätslevel an.

 

Regelmässige Bewegung verbraucht Energie. Im Krafttraining baust du Muskelmasse auf. Beides unterstütz die Regulation des Blutzuckerspiegels.

 

In Ruhe zu essen, führt zu guter Verdauung und optimaler Hormonaktivität.

 

Mit optimaler Ernährung, Bewegung und Stressmanagement hast du somit mehr Energie zur Verfügung. 

 

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Du weisst danach, welche Organe du wie stärken musst, damit dein Stoffwechsel angekurbelt werden kann und du deine natürliche Balance wieder erlangst.